Creatina

Bom a um tempo venho pensando em começar meu treino acompanhado com o uso de creatina

Mas ao mesmo tempo comecei a me preocupar e também não irei começar o uso dessa substancia antes do carnaval, afinal como diz meu amigo @Duhbagattini substancias de treino e alcool não combinam!

Bom foi então que vi algumas reportagens e dizeres sobre essa substancia suposta-mente milagrosa que nosso organismo por si só ja produz:

"Para que serve a creatina?Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica." (http://www.copacabanarunners.net/creatina.html) 

"A situação leva especialistas a alertar sobre os riscos do uso indiscriminado da substância. O composto, feito com uma substância natural presente na carne, funciona como transportador de energia para o corpo, mas não traz benefícios a pessoas saudáveis, com alimentação balanceada e que não praticam esportes de alto rendimento, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva. Pelo contrário, a sobrecarga da substância pode trazer até riscos, como problemas renais e hepáticos. Outros especialistas e a indústria do setor discordam." (http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/estado/2010/04/19/volta-da-creatina-reacende-polemica.jhtm)

Resumindo minha pesquisa, não importa nada, porque muitos dizem que faz mal, outros dizem que não

Pra mim cheguei a conclusão de qualquer outra coisa nesse mundo, NADA EM EXCESSO É BENÉFICO,

Então tomarei, mas com devido acompanhamento e de forma correta.